最近有这样一群人，他们身着印着华浔LOGO的黑色马甲，每天早早的就来到宜宾华浔品味装饰公司楼下，整整齐齐的站成几排，不论住的多远，他们都会准时到楼下集合。他们是在干什么呢?

原来是他们没有完成自己的目标任务，就承诺早上起来晨跑。表面上是惩罚，其实也是对自己身体的一种锻炼。当然并不是所有人都没有完成，但是他们是一个团队，一人没有完成，团队都要晨跑。

在体育锻炼前做些简单的四肢运动，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。

晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。

轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。

早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。

跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。

古有祖逖刘琨闻鸡起舞，今有浔人傍山强身健体。每天以一个全新的精神面貌迎接全新的一天，以一个最佳的精神状态进入到新的一天的工作，以达到一个最高效率值。

刚开始有很多人由于身体素质原因，跟不上，但在同事的加油鼓劲下，也都坚持了下来，跑完了所有路程。尽管很累，留下很多汗水，但是他们内心是自豪的，因为他们将原本觉得自己做不到的事情做到了，他们突破了自我。

加油，你们是最棒的!

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